【衝撃】「天然の睡眠薬」があった！？研究者が腰を抜かした睡眠の質爆上げ食品TOP5が凄すぎる件ｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=yczyoVPxUWg
【動画の要約】
・睡眠の質を劇的に高める「至高の食品」を5つ紹介
・①アーモンド：マグネシウムとメラトニンが豊富
・②脂の多い魚：ビタミンDとオメガ3脂肪酸がセロトニンを調節
・③カモミール＆パッションフラワーティー：抗酸化物質アピゲニンが不安を軽減
・④キウイ：セロトニン濃度を高め、入眠速度を改善
・⑤バナナ：カリウムとマグネシウムで筋肉をリラックスさせる
キウイ毎日2個食うだけで3時間継続して眠れるようになるとかマジ？
毎月9000円かかる計算になるけど、背に腹は代えられんわ😢
>>2
俺も不眠症5年続いてたけど、18時間断食と組み合わせて3時間＋4.5時間眠れるようになったって書き込みあって希望持てたわ。
03:00 睡眠の質を改善する＝人生の質を変えるってことだよな。
病院の検査数値まで良くなるなら、サプリより食品の方が安心だわ。
待て、なんでリョウ先生にキバ生えてるんだよｗｗｗ 10:50 あたりから気になって内容が入ってこないｗｗｗ
>>8
ドラキュラかな？睡眠不足で吸血鬼になった説ｗ
でもアーモンド毎日30g食っても不眠改善しないって人もいるし、やっぱ個人差はあるよな。
08:00 アーモンドの説明長すぎワロタｗｗ疲れるけど理論的で納得はする。
マグネシウム不足が原因で寝つき悪いヤツは多そう。
ぶっちゃけ、寝る前の酒が一番ダメってのは分かってるんだけどやめられないんだよなぁ…
寝酒で寝た気になってるのは「気絶」してるだけって格言思い出したわ。
17:40 ビタミンDが大事なのはマジ。日光浴びるかサプリか魚か。
「日本の報道機関がサプリ売れなくなるから隠してる」ってコメント、闇深くて好き。
レタス＋くるみで爆睡したって報告もあるぞ！
動画の5選にプラスして自分に合う組み合わせ探すのが正解かもな。
16:10 結局、メンタルも大事なんだよな。
明日への不安を紙に書き出すと安心感得られて眠れるってレス、今日からやるわ。
>>32
それな。睡眠は「引き算」が大事。阻害するものを一つずつ消していく。
スマホいじるのをやめて、カモミールティー飲むところから始めるか。
結論：とりあえずバナナとキウイ買ってこいｗｗｗ話はそれからだ！
引用元: YouTube：【なぜ報道しない？】「世界中の研究者が認めた！睡眠の質が劇的に上がる至高の食品５選」
今回は現代人の悩み「睡眠」についての要約記事でした。紹介された5つの食品（アーモンド、魚、お茶、キウイ、バナナ）はどれも身近なものばかりですが、その科学的根拠を聞くと改めて食生活の大切さが身に沁みますね。
コメント欄では「キウイが高い」「アーモンドでも眠れない」といった切実な声もありましたが、大事なのはこれらを「睡眠を阻害するものを減らす（引き算）」とセットで行うことだと感じました。寝酒を控え、ビタミンDを意識するだけでも体調は変わってくるはずです。
ちなみにリョウ先生の「キバ」は演出なのか何なのか…ｗ 気になって眠れなくならないように注意が必要ですね！まずは今夜、バナナを一本食べてから寝てみるのはいかがでしょうか？
